Sotek-säätiön HR-asiantuntija Maarika Turunen kirjoittaa asiantuntijablogissamme palautumisen tärkeydestä ja keinoista.
Työstä palautuminen on asia, josta meidän jokaisen tulisi itse huolehtia. Palautuminen ei ole ainoastaan se, mitä vapaa-ajalla teemme. Myös työpäivän aikana pidettävät tauot auttavat palautumisessa.
Työhyvinvoinnin ja tuottavuuden kannalta ideaalitilanne on se, että palautumista tapahtuu sekä lyhyissä pätkissä pitkin päivää että pidemmissä jaksoissa vapaa-ajalla. Jatkuva palautumisen puute saattaa johtaa työuupumukseen sekä vaikeuttaa työssä selviytymistä. Tällöin myös työmoraali helposti laskee ja poissaolot lisääntyvät. Säännöllinen palautuminen sen sijaan antaa voimavaroja ja ehkäisee terveysongelmia. Näin työntekijä tuntee työn imua, mikä näkyy koko työyhteisön menestyksenä asiakkaille sekä muille työntekijöille.
Meillä Sotek-säätiössä kannustetaan henkilöstöä taukojen pitämiseen työpäivän aikana. Intrastamme löytyy henkilöstön tekemiä jumppavideoita, joiden mukana voi taukojumpata ja saada siten liikettä kroppaan. Jumiutuneiden niskojen ja jäykkien jäsenien notkeuttamiseksi toimipisteissämme on talon väen käyttöön tarkoitettuja jumppakeppejä ja esimerkiksi hulavanne. Tiimeillä on mahdollisuus yhteiseen viikkoliikuntahetkeen työajan puitteissa. Kävelypalaverit ovat hyvä vaihtoehto perinteiselle istumapalaverille, ja niihin kannustetaan. Asiakastapaamisiin tai työntekoa varten voi varata rauhallisen työhuoneen rentouttavalla koivumaisemalla, mikä sekin on omiaan rauhoittamaan mieltä ja auttamaan palautumisessa.
(Teksti jatkuu kuvan jälkeen.)
Esimerkiksi palaverin voi pitää rauhoittavalla koivumaisemalla varustetussa työhuoneessa.
Epassi antaa mahdollisuuden erilaisiin vapaa-ajan aktiviteetteihin työnantajan tukemana. Käyttöpaikoista ja aktiviteeteista löytyy jokaiselle jotakin: agilitystä lasketteluun, konserteista teatteriin.
Asiantuntijatyö mahdollistaa etätyön tekemisen. Etätyö säästää aikaa työmatkoilta ja parantaa usein keskittymistä, mutta voi hämärtää työ- ja vapaa-ajan välistä rajaa, mikä taas saattaa kuormittaa aivoja ja vaikeuttaa palautumista. Tehokas palautuminen etätyöstä vaatii fyysisiä ja henkisiä rajoja: luo selkeät työtunnit, pidä taukoja, hyödynnä säästetty aika liikkumiseen ja laita työvälineet päivän päätteeksi pois näkyvistä.
Keinoja hyvään palautumiseen:
Palautuminen ei ole laiskuutta, vaan edellytys hyvälle työlle!